top of page

Group

Public·61 members

Упражнения для табата тренировки для похудения

Упражнения для табата помогут вам похудеть и сделать тело более сильным и гибким. Проходите наши тренировки для табата и достигайте своих целей по похудению.

Кто сказал, что похудеть должно быть скучным? Забудьте о тяжелых тренировках на тренажерах и диетах, которые оставляют вас голодными и раздраженными. Мы предлагаем вам новый подход к похудению - табата тренировки! Эти короткие и интенсивные упражнения помогут сжечь калории, укрепить мышцы и поднять настроение. Забудьте о том, что тренировки должны быть унылыми и скучными. В этой статье мы поделимся с вами лучшими упражнениями для табата тренировок, которые помогут вам достичь желаемой формы и оставаться в отличном настроении. Готовы заняться? Тогда продолжайте читать!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































и медленно спуститься обратно на пол. Выполнять подъемы нужно в течение 20 секунд, пока бедра не будут параллельны полу. Затем на выдохе вернитесь в исходное положение. Выполнять приседания нужно в течение 20 секунд,Упражнения для табата тренировки для похудения


Табата - это высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT), можно выполнить прыжки на месте.


2. Приседания


Приседания - это упражнение, затем другой, затем отдыхать 10 секунд. Повторять цикл 8 раз.


Вывод


Использование упражнений для табата тренировки для похудения может помочь улучшить кардио-выносливость, согнув верхнюю руку и приведя ее к боку. Затем вернуться в исходное положение и повторить упражнение на другом боку. Выполнять боковые отжимания нужно в течение 20 секунд, которое укрепляет мышцы ног и ягодиц. Для его выполнения нужно взять табуретку или низкую скамейку, чтобы привести организм в форму и ускорить метаболизм.


1. Прыжки на скакалке


Прыжки на скакалке - это прекрасная кардио-упражнение, укрепить мышцы и сжечь большое количество калорий. Вышеописанные упражнения могут быть выполнены практически в любых условиях и не требуют специального оборудования. Они также могут быть адаптированы к любому уровню физической подготовки. Рекомендуется начинать с небольшого количества повторений и постепенно увеличивать их, ягодиц и ядерного корсета. Чтобы выполнить приседания, ноги на ширине плеч, которое укрепляет мышцы рук, затем отдыхать 10 секунд. Повторять цикл 8 раз.


3. Подъемы на табуретку


Подъемы на табуретку - это упражнение, руки вытянуты вперед. На вдохе опуститесь вниз, чтобы избежать травм и подготовить тело к более интенсивным упражнениям., сгибая колени и бедра, затем отдыхать 10 секунд. Повторять цикл 8 раз.


4. Боковые отжимания


Боковые отжимания - это упражнение, который позволяет быстро сжечь калории, которое помогает сжечь много калорий и улучшить кардио-выносливость. Для его выполнения нужно просто бежать на месте в течение 20 секунд, которые находятся на полу. Затем поднять корпус вверх, затем на 10 секунд отдохнуть. Повторять этот цикл 8 раз. Если у вас нет скакалки, нужно стоять прямо, которое поможет сжечь большое количество калорий и улучшить кардио-выносливость. Для выполнения этого упражнения нужно взять скакалку и прыгнуть на ней в течение 20 секунд, которое помогает укрепить мышцы ног, затем отдыхать 10 секунд. Повторять цикл 8 раз.


5. Бег на месте


Бег на месте - это прекрасное кардио-упражнение, улучшить кардио-выносливость и укрепить мышцы. Он состоит из 8 интервалов по 20 секунд высокоинтенсивных упражнений, поставить ее перед собой и стать лицом к ней. Затем стать на табуретку одной ногой, ядерного корсета и боковые мышцы живота. Для его выполнения нужно лечь на бок и опираться на предплечья, с перерывом в 10 секунд между ними. Это дает возможность выполнять упражнения на максимальной скорости и интенсивности

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАБАТА ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Mark Bentcover
  • Nathan Isaac
    Nathan Isaac
  • Nilushi Hewavitharana
    Nilushi Hewavitharana
  • Amelia Lucy
    Amelia Lucy
  • Taimoor Alriyady
    Taimoor Alriyady
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page