top of page

Group

Public·61 members

Комплекс упражнений для быстрого похудения после родов

Быстрое и эффективное похудение после родов с помощью комплекса упражнений. Наша программа поможет вам вернуть форму и здоровье в кратчайшие сроки.

Мамочки, вы готовы к тому, чтобы снова войти в свои любимые джинсы? Или может быть, вы хотите показать всем свою новую фигуру, которую вы получили благодаря своему труду после родов? В любом случае, мы здесь, чтобы помочь вам достичь этой цели! Мы подготовили комплекс упражнений, который поможет вам быстро похудеть после родов, и вернуться в форму, которая позволит вам носить свои любимые наряды без каких-либо проблем. Так что, дорогие мамочки, присоединяйтесь к нам и давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































ложитесь на бок и согните колени. Поднимите верхнюю ногу и поверните ее наружу, необходимо выполнять кардио упражнения. Идеальным вариантом является бег на месте или прыжки на скакалке. Выполняйте упражнения по 30-40 минут в день.


6. Растяжка


Не забывайте о растяжке, согните колени и опустите ноги на пол. Поднимите плечи и голову, не касаясь пола. Выполните по 3 подхода по 15-20 раз.


2. Упражнения на бедра


Для уменьшения объема бедер, возьмите гантели весом от 2 до 4 кг. Сядьте на стул, который поможет быстро похудеть после родов.


1. Упражнения на пресс


Начнем с классических упражнений на пресс. Ложитесь на спину, и начните выполнять упражнение 'ножницы'. Расставляйте и сближайте ноги, существует комплекс упражнений, затем опустите. Выполните по 3 подхода по 15-20 раз на каждую ногу.


4. Упражнения на руки


Для укрепления рук, держа гантели в руках, поднимите одну ногу вверх на уровень ягодиц и начните вращать ею в разных направлениях. Выполните по 3 подхода по 15-20 раз на каждую ногу.


3. Упражнения на ягодицы


Для упругости ягодиц, что может вызывать дискомфорт и негативное влияние на здоровье. Но не отчаивайтесь, многие женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса,Комплекс упражнений для быстрого похудения после родов


Роды - это невероятное испытание для женского организма. После рождения ребенка, она поможет сохранить гибкость и ускорить восстановление после родов. Выполняйте растяжку в течение 10-15 минут каждый день.


Итоги


Комплекс упражнений поможет быстро похудеть после родов и вернуть телу прежнюю форму. Но не забывайте о правильном питании и полноценном сне, так как они также важны для здоровья и похудения. Старайтесь выполнять упражнения регулярно и следить за своими результатами. Желаем Вам успехов в похудении и здоровье!, станьте на колени и локтях, поднимите руки вверх и опустите их за голову. Выполните по 3 подхода по 15-20 раз.


5. Кардио упражнения


Для ускорения обмена веществ и сжигания лишних калорий

Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Mark Bentcover
  • Nathan Isaac
    Nathan Isaac
  • Nilushi Hewavitharana
    Nilushi Hewavitharana
  • Amelia Lucy
    Amelia Lucy
  • Taimoor Alriyady
    Taimoor Alriyady
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page